POVECAVANJE LAKTACIJE

U prvih 4 do 5 dana, većinom dok ste još u bolnici, nakon porođaja vaše grudi luče kolostrum i proizvodite ga tek 50 ml na dan. Malo je drugačiji od standardnog majčinog mleka, gušći je, izrazito žućkast i obično lepljiv, jer sadrži velike količine belančevina. Ovo je kao prva zaštitna vakcina za bebu, jer sadrži antitela koja je štite od mnogih virusa i bakterija.

relazno mleko lučite u sledećih 14 dana i količina se postepeno povećava i do 500 ml na dan. Promenljivog je sastava, ali to ne treba da vas brine. Zrelo mleko će doći maksimalno 3 nedelje nakon porođaja i biće dosta vodenastije i prozirnije. Ne brinite se mnogo za izgled mleka, hranite se zdravo i dojite dete ispravno i proizvešćete, sasvim prirodno, onoliko mleka koliko je detetu potrebno.

Prolaktin je hormon koji stvara mleko i stres na njega nema uticaja, ali zato ima na oksitocin, hormon koji pomaže mleku da poteče. Međutim, to je privremenog karaktera. Potrebno je da se opustite, da pronađete načine da što pre odagnate brige i stres i mleko će poteći normalno – ono će teči sve dok majka doji.

Potrebno je da detetu ponudite više puta dojku, čak i ako je ispusti. Posebno u prvim danima.

Neke majke ne hrane dete dovoljno (u početku to mora biti i 10 do 12 puta u toku 24 časa), izbace prerano noćni podoj, ne posvećuju podoju dovoljno vremena.
Kod mladih majki se može javiti i nesigurnost, veliki umor, nepravilna ishrana, uznemirenost, …
Proverite ove uzroke, rešite problem i dojenje će se, u većini slučajeva, moći nastaviti normalno.
Među stvari koje mogu da dovedu do smanjenja količine mleka su i: bolne i ispucale bradavice , bolest majke, kontracepcijske pilule, hormonski poremećaj, upala dojki, …
Namirnice koje pospesuju laktaciju:

ZOB-Zob se od babica i lekara za laktaciju preporučuje dugi niz godina. Veruje se da zob pozitivno utiče na hormone koji utiču na laktaciju. Zob možete koristiti na razne načine, možete pripremati keksiće, možete je jesti za doručak, a možete je stavljati i u mesne vekne, pljeskavice i ćufte. Najjednostavniji način da zob ukomponujete u svoju redovnu ishranu jeste da dan započnete sa posudom tople zobene kaše.

SEMENKE LANA-Lan sadrži fitoestrogene, komponente biljnog porekla koje oponašaju estrogen. Veruje se da baš ti fitoestrogeni štite organizam od mnogih bolesti, a pospešuju i laktaciju. Pored toga, bogat su izvor vlakana, još jedne važne komponente kad su dojilje u pitanju. Najbolje bi bilo da kupujete cele lanene semenke pa ih samljite u mlinu za kafu i dodajte u svoju zobenu kašu ili jutarnji smoothie. Možete ih dodati u keksiće i mafine ili jednostavno posuti po salatama.

PIVSKI KVASAC-Pivski kvasac je veoma bogat nutritivnim suplementima, pun je vitamina B, gvožđa i proteina kao i nekoliko vrsta minerala. Pošto mu ukus pomalo podseća na sir, koristite ga u kombinaciji sa hranom koja se dobro slaže uz sir. Male količine pivskog kvasca možete koristiti u pečenju kolača ili kao dodatak šejkovima.

LEBLEBIJA-Mahunarke poput leblebije su uvek dobar izbor namirnica za dojilje. Leblebija se za poboljšanje laktacije koristi vekovima unazad i nema razloga da je ne isprobate. Može se kupiti u konzervisanom kao i u sušenom obliku, a pripremajte je kao što biste pripremali pasulj. Variva, čorbice, salate su najbolja opcija. Tu je i čuveni namaz humus čiji je leblebija glavni sastojak. Humus pored leblebije sadrži maslinovo ulje i beli luk što ga čini savršenom užinom za dojilje. 

GRCKO SEME ILI PISKAVICA-I medicinari se slažu da ova biljka može da vam pomogne da povećate količinu mleka. Za tu namenu je upotrebljavaju još od davnina. Neka istraživanja su pokazala da pisakvica može da poveća proizvodnju majčinog mleka čak i za 900 odsto, ali nije još potvrđeno zašto tako deluje. Veruje se da to ima veze sa uljima koja se nalaze u ovom semenu.

Neki doktori čak propisuju majkama korišćenje grčkog semena kao neke vrste suplementa, a većina ih je prijavila da se količina mleka povećala već nakon 24 do 72 sata.
Biljku mogu da prestanu uzimati čim mleko krene i ako nastave redovno da doje – svaka dva do tri sata. Semenke piskavice neće poboljšati dotok mleka, ako ne dojite, ako ne praznite dojke.
Postoje u prodaji i kapsule piskavice i preporučuje se da uzimate 3 na dan, mada neki medicinari preporučuju i 2 do 3 kapsule tri puta na dan.
Možete piti i čaj od piskavice, ali ima gorak ukus i nije efektan kao kada uzimate biljku direktno – najsigurnije putem kapsula. Mada, možete uzimati 1 kašičicu semenki nekoliko puta na dan uz punu čašu vode.
U trudnoći ne biste trebali uzimati ove semenke, a sa pažnjom bi ih trebali uzimati i astmatičari i dijabetičari. Kod majki se može javiti prolazan proliv. Ove kapsule nisu štetne po bebu ni po majku.

DRUGE BILJKE-Neka istraživanja su pokazala da semenke divlje mirođije takođe mogu pomoći. Ne samo da mogu povećati količinu mleka, već i smanjiti pojavu grčeva kod beba.

Alfalfa je biljka perzijskog porekla, koju uzimaju mnoge majke da bi podstakle proizvodnju mleka.
Jedite mnogo zeleniša i korenasto povrće poput cvekle i mrkve i popijte čašu vode pre dojenja.